новости веб-чат СЕРДАЛО карта заставка
 







  Общенациональная газета Республики Ингушетия Сердало  


  Общенациональная газета Республики Ингушетия Сердало
 

  4 страница

ОБЩЕНАЦИОНАЛЬНАЯ ГАЗЕТА РЕСПУБЛИКИ ИНГУШЕТИЯ

Выходит с 1 мая 1923 года; № 61 (9750) четверг, 4 мая

ЗНАНИЕ И СИЛА

Успешно выступили кик-боксеры Ингушетии в разделе фулл-контакт на чемпионате России среди студентов и Первенстве России среди студентов - юниоров 1988-89 гг. рождения, который прошел в г. Старый Оскол с 19 по 23 апреля. В этих представительных и масштабных соревнованиях приняли участие более 100 спортсменов из 17 городов Российской Федерации, они представляли 32 вуза страны.
Знание и сила, являясь качествами, приобретенными человеком в результате упорных занятий и тренировок, безусловно, являются основами гармонично развитой личности. Поэтому особую важность имеет поддержка одаренных спортсменов руководителями вузов Ингушетии. А широкий круг представленных только на этих соревнованиях кик-боксеров говорит о том, что это стало доброй традицией.

Достойно выступили воспитанники тренеров Б. Борзова и Б. Ханиева. Это Исса Кодзоев завоевавший первое место в категории 63,5 кг, студент ИЭК и права, ректор которого Суламбек Холохоев обеспечил не только бесплатное обучение, но и всяческую помощь таким, талантливым спортсменам. Из стен этого учебного заведения вышло много отличных спортсменов, достаточно вспомнить многократного чемпиона мира по кик-боксингу Мовсара Кодзоева, победителя мирового первенства Адама Тутаева.
В категории 60 кг. золото у Бекхана Кодзоева, студента СК ГТУ. После его победы, по возвращению домой, руководитель вуза Муса Гулиев на специальной торжественной линейке поздравил и вручил спортсмену ценный подарок.
Серебряную медаль нашей команде принес Ислам Гаракоев (51 кг.), студент СГА (филиал в г. Малгобек). Почетное третье место в категории 86 кг. у Исраила Манкиева, студента Исламского института, и у Руслана Яндиева (63,5 кг.) студента ИнгГУ.

Следует отметить, что главный вуз Ингушетии - ИнгГУ был представлен на этих соревнованиях еще пятью кик-боксерами. Среди них ученики тренеров А. Дзаурова и М. Гатиева: Мовсар Арчаков (81кг.), добившийся большого успеха – у него золотая медаль. Серебро у Алихана Дударова выступавшего в категории 71 кг. Четвертое место в весе 67 кг осталось за Ахмедом Дзауровым. Бронзовая медаль соревнований в весе 63,5 кг досталась воспитаннику тренера С. Можехоева, перспективному спортсмену Ахмеду Бекову.
Большой благодарности в связи с этим прекрасным выступлением наших мастеров единоборств на чемпионате и первенстве России заслуживает ректор ИнгГУ Арсамак Мартазанов, обеспечивший не только финансовую, но и моральную поддержку наших спортсменов, что позволило им достойно принять участие в соревнованиях столь высокого ранга. Наше большое спасибо ему и всем другим руководителям вузов от почитателей спорта республики за эти добрые дела.
В перспективе у наших кик-боксеров новые спортивные вершины. Первые и вторые номера соревнований прошедших в г. Старый Оскол, завоевали путевку на чемпионат России. Мы верим в их большой успех, потому что сообща можно добиться многого.

В.САИТОВ



Ежедневный образ жизни

Если хочешь жить в покое и жизнь удлинить,
Помни о причинах, поднимающих болезни.


(«Чжуд-ши», глава ХIII)
Те, которые желают спокойно провести жизнь и долго жить, должны радеть о высших знаниях медицины, о ее драгоценных лекарствах и поступать по ее разумным постановлениям.
Следует постоянно избегать такого образа жизни, пищи и питья, которые способствуют расстройству организма. Необходимо быть правдивым, стоять за правду и не делать никому зла, даже мысленно.
Не следует много говорить. Следует быть всегда и везде осторожным. Следует избегать переправ через реки, прочность которых сомнительна. С осторожностью следует выбирать место для постоянного жительства. Не следует проводить бессонных ночей. Если по каким - нибудь обстоятельствам не придется спать ночью, то необходимо заснуть немного на другой день, но непременно натощак.
Для лиц, страдающих от употребления спиртных напитков, истощенных, испытавших несчастье, предрасположенных много говорить, для старцев, для лиц, чрезвычайно трусливых, время равноденствия вредно: ночи для них коротки, поэтому дневной сон для них весьма полезен.
Для здоровых людей дневной сон вреден. Он вызывает отеки, головные боли. Тяжесть в голове и слабость организма.
Подобные субъекты легко становятся жертвами заразных болезней.
При ненормальной усиленной потребности ко сну следует давать рвотные лекарства, заставлять больного немного голодать и вести разумную семейную жизнь. При бессоннице следует давать кипяченое молоко, кефир, вино, бульон. Втирать в макушку головы масло, несколько капель которого вливать также в ухо.
Постоянное натирание тела маслами способствует излечению старцев, а также лиц, утомленных физически и умственно. Поэтому следует натирать маслами голову и ноги. Натирание маслами и массаж способствуют укреплению организма, приостанавливают ожирение, укрепляют суставы, усиливают жизненную живую теплоту и помогают пищеварению.
Усиленная физическая деятельность и труд считаются самым разумным средством для сохранения здоровья, но злоупотреблять ими весьма вредно. Старики и малолетние должны избегать усиленного физического труда.
Лица здоровые, употребляющие жирную пищу, и лица, у которых произошло расстройство жизненных процессов, зимой и весной должны прибегать к усиленному физическому труду.
Натирание и разминание, то есть вообще массажи, излечивают расстройство жизненных процессов.

Подготовила
Р. КАРТОЕВА



Человек не умирает, а совершает медленное самоубийство!

(Продолжение.
Начало в №60)

Как сократить смертность преждевременную? Нью-йоркское страховое общество (США), обследовав 10 тысяч клиентов, установило, что среди занимающихся бегом смертность от сердечно-сосудистых заболеваний три раза меньше. Так же у занимающихся бегом отмечены факты частичной регенерации печени и поджелудочной железы, торможение мышечной ткани жировой. Выше говорилось, что нетренированное сердце изнашивается быстрее. Так, частота пульса у людей, ведущих малоподвижный образ жизни (в основном сидячий), в среднем на 20 процентов выше, чем у тех, кто активно занимается физкультурой, то есть, нетренированное сердце совершает за сутки несколько тысяч лишних сокращений и поэтому быстро изнашивается. Так давайте жалеть свое сердце, но для этого надо тренироваться, в частности, в беге (самый эффективный вид спорта для здоровья). Например, у олимпийского чемпиона в беге на средние (800 и 1500 м) и длинные (3,5,10 км) дистанции П.Нурми пульс в покое был 32 уд./мин. Мой пульс в покое, когда занимался спортивным бегом, был 34уд./мин. Тренируясь в беге, бегуны подготавливают свое сердце для экономического режима работы: оно реже сокращается и дольше отдыхает. Вы, даже не бегая, заставляете работать свое сердце где-то в полтора раза больше. Почему в полтора? Пульс сидячего мужчины реже 50 ударов в минуту – отличный, 75 ударов – плохой. Мы все в неоплатном долгу перед сердцем. Так поможем ему? Чем еще примечателен бег? Проанализируем и поразмыслим над словами ярого пропагандиста бега (мастер спорта по фехтованию) Ю.Теппера: «Отличная штука бег, повоюешь сам с собой и выгорит адреналин, впрыснутый в кровь пережитым конфликтом. А после бега проясняется голова и успокаиваются эмоции. И одно ваше спокойствие и уравновешенность могут послужить в споре решающим аргументом!! Ученые интересовались аспектом: смягчает ли бег стрессовые состояния? Американский врач Отто Аценделлер доказал: при беге на большие расстояния в крови значительно повышается уровень катехоламинов, сниженный при депрессивных состояниях. Доктор Аценделлер предложил бег как лекарство от депрессии. Действительно физическая активность «исцеляет» от стресса, но лучше - бег! Жизнь дается только раз, поэтому ее надо ценить. А ценим ли мы ее? Продолжительность жизни россиян короче, чем в других странах: мужчинам 58 лет, а женщинам 73. Японцы борятся за свое здоровье, а следовательно за продолжительность жизни. Большое внимание взрослое население уделяет физической культуре, циклическим видам физических упражнений (ходьба, бег, велосипед, плавание), интенсивной физической тренировкой занимается около 80% взрослого населения (больше, чем наше население в 80 раз). Как итог – самая низкая смертность. Отсюда очень важный вывод, которого должны придерживаться все те, кто действительно хочет здоровья, озабочен этой жизненной проблемой. Оптимальный двигательный режим, выполняемый в свободное от работы время (а у неработающих больше шансов заниматься физкультурой) в виде циклических упражнений аэробного характера, компенсирует недостаток энергозатрат у человека в современном обществе (это расход энергии не менее 350-500 ккал в сутки или 2000–3000 ккал в неделю), позволяет избежать пагубных последствий гиподинамии и является единственным средством укрепления здоровья и профилактики сердечно–сосудистых заболеваний. Это очень важный вывод. Думаю, что людям после 40 лет нужно серьезно заняться своим здоровьем. Только физической культурой можно укрепить не только физическое, но и психическое здоровье. Мышечная ткань с возрастом слабеет. Поэтому людям после 40 лет меньше и меньше хочется двигаться. Тело как бы ищет покоя. Вот тут–то и надо проявить волю, не уступать силе инерции, не поддаваться наступающим в организме изменениям. Эти люди сильно «зашлакованы», пренебрегают физкультурой, идут к опасной черте. «Человек налагает на себя с каждым годом все больше и больше запретов: не бегать, не ходить быстро, не поднимать тяжестей, не работать. Организм дряхлеет. У нас есть враг – коварный и незримый. Имя его лень и отсутствие воли. Тысячи людей нашли безвременную кончину от «зашлаковывания» организма и нарушения нервной деятельности только потому, что им лень было каждое утро повторять цикл физических упражнений…» (Акад.А.А.Микулин). Я пропагандирую бег и словом, и делом. Набежал на начало 2006 года 69 тыс. километров. Поверьте, это нелегко – большой физический труд ради своего здоровья, ради пропаганды бега. Как ни странно, большом парке бегать круглогодично приходится одному, если не считать молодых, занимающихся в секциях вольной борьбы. Парк - прекрасное место для проведения весенних кроссов на разных уровнях (школа, район, республика), но они заморожены. Школьники, не бегающие на выносливость, рискуют по части сердечно–сосудистых заболеваний (они и во взрослом состоянии не будут бегать). Бег на выносливость - важнейшее физическое качество, укрепляющее сердечно-сосудистую и дыхательную системы. Бег на выносливость обязателен для школьников. Обратимся к документам периода социализма в стране. Согласно правилам соревнований по легкой атлетике, утвержденным Спорткомитетом СССР в 1984г. на длинную дистанцию в 3 км, могут бегать мальчики 13 лет, девочки 13, 14, 15 лет, а на 5 км юноши 16 –17 лет. Но бег без тренировок, без соответствующей подготовки на уроках физкультуры и секционных занятий, естественно, противопоказан. Возьмем соседнюю страну – Финляндию. В этой северной стране в кроссовых пробегах по шоссе от одного населенного пункта до другого участвуют юные бегуны, начиная с 10 летнего возраста. Так юноши 17–18 лет допускаются к дистанции до 25 км и девушки той же возрастной группы на 12, 5 км. На дистанцию до 10 км допускаются юноши 13–14 лет и девушки на 8,5 км. Мальчики 11–12 лет допускаются на 8 км, а девочки на 3 км. Для мальчиков 10 лет разрешено участие на дистанции 4,5 км, а девочкам на 3 км. Выходит, что бег нужен, обязателен, так как он служит здоровью и молодых, и немолодых. А нужен ли бег девушкам (женщинам), занятия физкультурой судите сами.
В Даллесе (США) проводились многолетние наблюдения над тремя тысячами женщин. Оказалось, что у бегающих женщин вероятность умереть от рака снижается в 6 раз. Исследования в Гарвардской школе общественного здоровья показали, что женщины и девушки, регулярно занимающиеся физкультурой, в 2 раза снижают для себя риск развития (впоследствии) рака молочной железы. Таких заболеваний в республике, к сожалению, немало. Накопление окиси углерода в организме одна из причин возникновения злокачественных опухолей. Чем меньше приток кислорода, тем больше образуется окись углерода. Самый высокий показатель потребления кислорода (МПК) после лыжного спорта у бега на выносливость (длинные и сверхдлинные дистанции). Бегуны на длинные дистанции (3,5,10 км) в одну минуту на один кг массы тела потребляют 75 мл. кислорода (75 мл/мин/кг). У спортсменов ациклических видов (гимнастика, тяжелая атлетика, метания) величина МПК не превышает показателей у нетренированных мужчин – 45 и 42 мл/мин/кг. После ухода из «большого спорта» Юрий Власов долго и мучительно болел. Казалось бы, почему сильнейшего, в прошлом, человека планеты (штангист) могли одолеть болезни. А вылечился он после длительных занятий бегом. Мы пренебрегаем физкультурой, и, в частности, бегом, поэтому не можем противостоять болезням. Спорт нужен молодым для физического развития, для защиты престижа нации, для зрителя, но не более. Физическая культура нужна для здоровья, для выживания. Чем раньше мы это поймем и будем содействовать развитию массовой физической культуры, тем больше нация выиграет в здоровье. Физическую культуру надо возвести в культ. Известный народный целитель Н.Мазнев пишет: «Как показывает жизнь, люди, занимающиеся спортом, живут не дольше тех, кто далек от спорта. Это происходит по одной простой причине: спортсмены чрезмерно переутомляют свой организм и не дают ему возможности для полноценного отдыха – организм изнашивается». И вот что удивляет, Юрий Власов стал выступать против занятий спортом, стал выступать за занятия физкультурой. Ученые доказали, если в течение жизни заниматься физкультурой, то можно продлить на 5–10 лет, даже больше. Ищите свой путь к здоровью, ко второй молодости. И пусть ободрением в долгом процессе строительства собственного здоровья вам станут слова Пабло Пикассо: «Надо потратить много времени, чтобы стать, наконец, молодым».

В. Барханоев,
ветеран труда и спорта, отличник просвещения СССР, внешкорр «Сердало».








 
----

??????.???????
Новости |  Наш Президент |  Пишет пресса |  Документы |  ЖЗЛ |  История
Абсолютный Слух |  Тесты он-лайн |  Прогноз погоды |  Фотогалерея |  Конкурс
Видеогалерея |  Форум |  Искусство |  Веб-чат
Перепечатка материалов сайта - ТОЛЬКО с разрешения автора или владельца сайта и ТОЛЬКО с активной ссылкой на www.ingush.ru
По вопросам сотрудничества или размещения рекламы обращайтесь web@ingush.ru