новости веб-чат СЕРДАЛО карта заставка
 







  Общенациональная газета Республики Ингушетия Сердало  


  Общенациональная газета Республики Ингушетия Сердало
 

  4 страница

ОБЩЕНАЦИОНАЛЬНАЯ ГАЗЕТА РЕСПУБЛИКИ ИНГУШЕТИЯ

Выходит с 1 мая 1923 года; № 92 (9613); вторник, 16 августа 2005 года

Двигаться, двигаться, двигаться – формула здоровья сегодня!

Очевидно, что здоровье (о котором так много говорят, но мало делают для профилактики) – один из важнейших показателей «качества» человека и популяции людей. Болезней тысячи, а здоровье только одно.
Что может быть трагичнее, когда болезнь уносит жизнь человека, причем преждевременно. Сам человек повинен, и нет и не будет ему спасения, пока сами люди не изменят своих привычек, нравов и поведения. В одной книге врач сетует у постели умирающего от всяких излишеств молодого американского киноактера: «Я говорю людям: не ешьте так много или вы умрете, не курите так много или вы умрете, не работайте так много или вы умрете, не пейте так много или Вы умрете. Никто не слушает. Потому что я не могу сказать – вы умрете завтра». Зачем себе преждевременно копать могилу? Разве это разумно? Интересен и поучителен другой пример. Один фабрикант, весьма тучный человек, спросил у С. Боткина, как вылечиться от подагры, известный врач ответил: «Ежедневно жить на один рубль и самому его зарабатывать». Есть над чем задуматься. Люди очень привыкли к больницам, всякого рода лекарствам, и другого спасения не видят. Так, наверное, легче. А как укреплять здоровье иным путем? Пора лицом повернуться к физической культуре, которую я постоянно пропагандирую, не встречая поддержки и одобрения. Путей к укреплению здоровья достаточно, но лучшими из них являются продолжительные умеренно интенсивные физические упражнения, объединенные под общим названием аэробные. К ним, в первую очередь, относятся циклические упражнения – ходьба, бег, плавание, велосипед, лыжи, коньки, а также ритмическая гимнастика, если она выполняется продолжительное время и непрерывно. Аэробными наука называет процессы образования энергии в организме исключительно за счет содержащегося в воздухе кислорода (греч. «аэр» - воздух) и окисления им жиров и углеводов. Отсюда и термин «аэробика», предложенный в 1968 году американским врачом, специалистом по оздоровительной физкультуре Кеннетом Купером. К разделу «аэробики» можно относить только те упражнения, при которых в работу вовлекается большая часть мышц человеческого тела (примерно 2/3 всей мышечной массы), а продолжительность непрерывного выполнения этих упражнений составляет не менее 25-30 мин. Иногда под термином «аэробика» подразумевают лишь одну ритмическую гимнастику. Это неправильно, потому что сама-то ритмическая гимнастика может быть причислена к разряду аэробных упражнений только в том случае, если она выполняется без перерывов на отдых по крайней мере в течение 20-30 минут. Только в этом случае создается аэробная нагрузка. Если же по ходу ритмической гимнастики делать остановки, например, для разучивания новых упражнений или отдыха, то это всего лишь обычная гимнастика.
Теперь можно ставить конкретный вопрос, а какие циклические упражнения можно культивировать в республике для оздоровления нации? Это ускоренная (оздоровительная) ходьба со скоростью в пределах 6,5 км. в час, бег на длинные (3, 5, 10) и сверхдлинные (свыше 10 км.) дистанции. Можно внедрить и проводить через каждые два года Республиканский полумарафон на дистанцию 21 км.
Создавая условия для занятий велосипедистам, (шоссе) мы открываем возможности и для катания на роликовых коньках. Это можно делать повсеместно на территории республики. На сегодня лучшие возможности для культивирования велосипеда и коньков имеет Малгобек, так как беговые дорожки его стадиона для бега непригодны (все бегают в парке). Дополнительно укрепив беговые дорожки, нужно положить асфальт (шириной в среднем 2-2,5 м.) Такая велодорожка равна 400 м. по овальному замкнутому кругу. Если говорить правду, то я устал писать и просить руководство республики сделать асфальтовелодорожку на Малгобекском стадионе. Такая дорожка служит массовости физической культуры для всех возрастов и пола (велосипед + коньки + бег). В любое время дня на стадион может прийти любой человек и намотать километры здоровья на своем велосипеде и роликовых коньках. Здесь на стадионе можно организовать выдачу напрокат в течение дня и велосипедов, и коньков. Стадион оживет. Футбол просто набил оскомину, неужели мы больше ничего не можем сделать? Стадионы не должны пустовать (пора выходить из спортзалов), где люди должны проводить свое свободное время, наблюдая за занимающимися. Велосипед и коньки привлекают людей, а значит, содействуют развитию массовой физической культуры. Еще раз говорю – физкультура - это здоровье нации. Что требуется от спортивных структур, то это проведение соревнований по ходьбе (не спортивная), бегу, а также заезды на различные дистанции велосипедистов и конькобежцев. Такие состязания сплачивают людей, делают их активными в своих тренировках, а участие в соревнованиях помогает лучше познать себя, свои возможности, сделать соответствующие выводы для более эффективных тренировок. Хочу сразу пояснить, что эта тренировочная работа (так как это физические нагрузки оптимальных объемов с учетом возраста и тренированности, физического состояния) направлена не на получение спортивных достижений, а на укрепление здоровья (но в самой возрастной группе борьба за лучшее место в соревновании вполне достойное, бойцовское поведение индивида). «Мы умираем раньше срока, так как нам недостает здравомыслия» (П. Брегг). Японцы живут до глубокой старости не потому, что они сверхчеловеки, а потому что их образ жизни связан с физической культурой. Интенсивной физической тренировкой в Японии занимается 80 процентов взрослого населения (это ходьба, велосипед, бег, плавание). У нас в республике, беря во внимание и самостоятельно занимающихся (по принципу «сам себе тренер») - не более одного процента. Сравним население. В Японии более 120 млн. человек, а в нашей республике - около 350 тыс. человек. Наверное, комментарии здесь излишни. Мы сокращаем свою и без того короткую жизнь, но ради каких идеалов?
Якуб Султыгов (зам. редактора газеты «Сердало») говорит мне: «Висингири, укажи в своей последующей статье, какие физические упражнения для здоровья нации можно эффективно применить в республике, которые не требовали бы больших материальных затрат». Постановка такого вопроса мне понятна, так как здоровье нации превыше всего и без физической культуры мы всегда будем обречены, так как только физические упражнения циклического характера могут осилить такие масштабные болезни, как сердечно-сосудистые, раковые, легочные заболевания, занимающие ведущие места среди других болезней. Я. Султыгов не пассивный наблюдатель за физкультурой и спортом, а близкий соратник. Его рассказ об арабских странах зоны Персидского залива, где занимаются физкультурой даже представители слабого пола, удивил даже меня, осведомленного во многих вопросах специалиста. Возможно, как и я, многие думают, что женщина в арабском мире отсталая, забитая домашними делами, что к физической культуре доступа нет. Но нет. Девушки и женщины массово занимаются в специальных клубах различными физическими упражнениями, укрепляя жизненные силы и здоровье. В этих заведениях созданы максимальные условия для тренировочных занятий различного направления, а также последующих санитарно-гигиенических процедур. Все это делается коллективно, а не в одиночку. Если в коллективе занимается около полсотни и более человек, то на них пальцем никто не укажет, не станет их обзывать непристойными словами. Да, женщина должна быть сильной, выносливой. От этого зависит ее собственное здоровье, противостояние адским мукам во время родов, а также здоровье рождаемых детей. Здоровье рождаемых детей зависит и от будущего отца ребенка. Какое здоровье от нездорового отца (наркоман, пьяница, злостный курильщик и т. д.) может получить рождаемый ребенок? Проблема здоровья одного человека и популяция людей в целом зависит от многих взаимосвязанных факторов, которые подвластны человеку, но которые не должны играть отрицательную роль разрушительного характера.
По развитию физической культуры мы стоим не на последнем месте среди субъектов Южного федерального округа. В спорте есть определенные успехи, ему уделяется самое большое внимание. Он защищает престиж нации. Но разве здоровье не красит нацию, не делает ее жизнеспособной? Нация, как и теперь, будет ослабленной, если физической культуре не будет уделено серьезное внимание. Я не хочу занижать значение спорта, так как сам прошел через спорт (единственный вайнаховец, побеждавший в 1958-66 гг. на беговых дорожках Грозненских Республиканских стадионов в беге на 800, 1500 м. и 3, 5, 10 км.). Но я, уйдя из «большого спорта», перешел в «малый спорт» - занимаюсь оздоровительным бегом. Меня очень поразило высказывание феноменального штангиста в прошлом, человека мирового масштаба Юрия Власова (о нем речь пойдет ниже).
Как показывает жизнь, люди, занимающиеся спортом, живут не дольше тех, кто далек от спорта. Это происходит по одной простой причине: спортсмены чрезмерно переутомляют свой организм и не дают ему возможности для полноценного отдыха – организм изнашивается. Такого мнения известный народный целитель Н. Мазнев. А вот что говорит профессор И.И. Брехман. После ухода из «большого спорта» спортсмены нередко серьезно болеют, так как прежний высокий объем двигательной активности сохранить никому из них не удается. Я тоже больше приверженец этой точки зрения и чувствую себя прекрасно после перехода в «малый спорт» (так я называю физкультуру).
Что «большой спорт» не продлевает жизнь стал утверждать и бывший в прошлом штангист (тяжелая атлетика) Юрий Власов. Он не просто спортсмен, а феноменальный спортсмен своего времени. Ю. Власов стал выступать против спорта, а выступал за занятия физкультурой (физическая культура). Ученые подсчитали, если в течение жизни заниматься физкультурой, то можно продлить свою жизнь на 5-15 лет, причем продлить не просто физическое существование, а жизнь здорового человека – полноценную. Занимаясь физкультурой на протяжении всей жизни вы зарабатываете «вторую молодость». Известному Калужскому врачу Ш. Арасланову (прозвали «бегающий врач»), создавшему методику оздоровления с помощью бега, люди часто возражают: есть ведь много людей, которые не бегают и не болеют. Правильно, соглашается он, но это до тех пор, пока родительский (генетический) «запас» здоровья не окончился. А этот «запас» с каждым годом тает… Уже с 30 лет надо браться за здоровье, зарабатывать его. Просто так «вторая молодость» никому не дается. К такому выводу, что спорт не нужен, а нужна только физическая культура, Юрий Власов пришел после своего «второго возрождения», после выкорчевывания из своего могучего организма многочисленных незваных болезней (как говорят в народе - «букет» болезней). И сделал свой организм здоровым Ю. Власов благодаря бегу, именно бегу. Он пришел к убеждению, что здоровье может вернуть только новое отношение к нему, к миру. Ю. Власов писал: «Я полностью возьму будущее, возьму все дни будущего». И что же? Власов после предварительной подготовки (прыжки на месте по 35 мин. для развития и укрепления мышц, выпрямления дыхания) начал заниматься бегом. Болезни покинули его тело, он почувствовал пульс жизни. Как гимн, торжественно звучат его слова: «А бег очаровывает! Я убеждаюсь: нет и не существует тренировочного средства естественней и полезней. Я даю себе слово никогда не отказываться от бега». Я знаю, кому не нужна моя пропагандистская деятельность, направленная на развитие физической культуры. Это спортивным структурам, которых устраивают спортивные достижения. Но не может быть спорта без физкультуры, которую форсируем. «Физкультура и спорт» неделимы, физкультура, как ей положено быть, на первом плане. Основу физической культуры, массовой физической культуры составляет бег, и я бы сказал господин Бег. Бег не агрессивный, а миролюбивый вид спорта, уникальный в оздоровительной физкультуре. Бег – ваше здоровье. Будьте умнее, не пренебрегайте бегом и другими циклическими упражнениями, если хотите здоровья. Есть старая пословица: «Человек к 40 годам либо сам себе доктор, либо он дурак». Каждый человек о своем здоровье должен позаботиться сам. Если вам бег не подходит (в силу разных причин), то воспользуйтесь велосипедом, а если и он не подходит, то уж ходьба наверняка подойдет. «В большинстве болезней виновата не природа, не общество, а только сам человек. Чаще всего он болеет от лени и жадности, но иногда и от неразумности».
Но природа милостива: достаточно 20-30 минут занятий физкультурой в день, но такой, чтобы задохнуться, вспотеть и чтобы пульс участился вдвое. Если это время удвоить, то будет вообще отлично». (Н.М. Амосов – академик). Пропаганду бега я веду 10 лет. В республике нет клуба любителей бега или оплачиваемых беговых групп оздоровительного характера. Люди разных возрастных групп стали на путь самостоятельных тренировок, часто обращаются ко мне за методической помощью. Очень мало людей среднего (40-60) и тем более пожилого (60-80 лет) вовлекается в занятия оздоровительным бегом. Уникален в оздоровительном плане бег на выносливость (длительный бег в аэробном режиме) на длинные (3,5,10) и сверхдлинные (свыше 10 км) дистанции. Чтобы еще больше активизировать людей, привлечь их к регулярным беговым тренировкам, нужен дополнительный импульс.
Таким эффективным пропагандистским средством (импульсом) являются беговые соревнования на выносливость.
Прежде чем продолжить разговор дальше, я хочу сказать следующее. Сегодняшний школьник завтра взрослый человек, семьянин. Если ученик не бегает на уроках физкультуры (не просто бег различного характера, а целенаправленный в соответствии с программными требованиями по легкой атлетике), на секционных занятиях, то будет ли он страстным любителем бега, покинув школу, перейдя во взрослое, а затем обзаведясь семьей? Скорее всего нет. Но этот человек будет вынужден проявить беспокойство, когда сердце начнет давать о себе знать (мне многие говорили: сердце пошаливает, жир накапливается чересчур). Я, как пропагандист физической культуры, в частности бега, даю советы: одни начинают заниматься бегом, другие выжидают, мол, времени нет. Но сердце не ждет, а состояние артерий ведет к опасному рубежу (закупорка артерий холестерином – паразитические ткани). А затем однажды утром некто, начав свои обычные дела, вдруг ощущает мерцание в глазах и неожиданно умирает от сердечного приступа. Большинство людей не подозревает, каково истинное состояние их артерий до тех пор, пока те не дадут о себе знать катастрофой.
Мне жалко людей, которые своим спасательным кругом считают только больницу.
Помните, что закупорка сосудов может начаться в раннем возрасте и медленно развиваться примерно до 55 лет, когда происходит большинство случаев сердечно-сосудистых заболеваний. Поэтому говорят, что возраст зависит от показателя состояния артерий. «Если мы говорим, что человек стареет, это означает только одно: он не знает, как питаться и жить, чтобы сохранить свои артерии молодыми и эластичными». (П. Брегг).
Как показывает медицинская статистика, возникновение сердечно-сосудистых заболеваний имеет свои закономерности. Например, у мужчин они возникают чаще, чем у женщин. Но у тех и других в результате регулярных занятий бегом (данные ученых разных стран) нормализуется артериальное давление, значительно снижается уровень холестерина, а это тормозит развитие атеросклероза сосудов. Сказанное заставляет нас вновь возвращаться к школе. Если мы хотим здоровья школьникам (которые становятся взрослыми), то в школах в обязательном порядке надо развивать такое качество как выносливость (она является основой физической подготовленности учащихся), для ее выработки программой предусмотрены эффективные средства: кроссы (весенние легкоатлетические), бег по шоссе, марш-броски, а также спортивные игры. Проводятся ли такие беговые соревнования в школах - вопрос другой. Но я хорошо осведомлен, что юношам и девушкам выносливости не хватает (особенно это касается девушек). А нужен ли девушкам бег на выносливость? Такое могут сказать именно взрослые, если так, то они не желают им здоровья. Бег на выносливость нужен всем. Исследования (США) показали, что женщины и девушки, регулярно занимающиеся физкультурой, в 2 раза снижают для себя риск развития (всполедствии) рака молочной железы (это заболевание распространилось и у нас в республике, и для многих стало трагедией). В Америке для профилактики этого страшного заболевания с 1985 г. стали проводить оздоровительный бег для женщин и девушек. Комментарии, наверно, излишни.
У нас не то что женщина, даже мужчины свысока относятся к бегу и за это приходится расплачиваться (здоровьем и смертью). Проводить беговые соревнования на выносливость - дело спортивных структур на всех уровнях, но я, как пропагандист, общественник, направляющий свою деятельность на культивирование физической культуры для оздоровления нации, имею свою точку зрения по этой проблематике, никого не принуждаю бегать или проводить соревнования.
Моя цель - просвещать людей, помочь советом для самостоятельных, индивидуальных тренировок.
Так как в республике массовая физическая культура мало развита, то День физкультурника приобретает важное значение, способствуя развитию массовой физической культуры. Если ежегодно в России отмечается День физкультурника (а не день спортсмена), то это говорит о важности физкультуры. В этот день показываются достижения в области физкультуры, демонстрируя выступления именно физкультурников. Если в проводимых физкультурно-спортивных мероприятиях (будь то легкая атлетика, спортивные игры и др.) выступает больше людей среднего (40-60) и пожилого (60-80 лет), то это свидетельствует, что взрослая часть населения втянута в физкультуру и занимается здоровьем.
Из легкой атлетики какие упражнения главнее для поддержания здоровья людям средних и пожилых возрастов? Длительный бег на выносливость. Поэтому, как пропагандист и ветеран бега, считаю большой ошибкой, что в программу мероприятий в День физкультурника не включается массовый забег на дистанцию длительного бега на выносливость. Эта дистанция должна и может быть в диапазоне от 5 до 20 км. Надо понять одно, что, чем короче дистанция, то и скорость должна возрастать. Для здоровья нужна выносливость, а выносливость доступна любому человеку в возрасте, но не скорость. Поэтому, согласуясь с тем, как и сколько бегает людей в возрасте, нужно подобрать дистанцию, которая будет постоянной. Мое мнение, лучше подходит дистанция в пределах 10-15 км.
На такой дистанции могут выступать и молодые, и не молодые (если необходимо, в крайнем случае, участники могут чередовать бег с ходьбой). Имея постоянную дистанцию массового забега (люди разных возрастов и пола), легко анализировать состояние бега из года в год (сколько участников по возрастным группам, какие результаты и т. д.) Если человек участвует в забеге, хочет укрепить свое здоровье, то он не бросит тренировки и будет стараться в следующем году пробежать дистанцию лучше. В этих забегах будут расти и результаты молодых, которые смогут защищать честь Ингушетии на беговых дорожках России. Достоинство бега и в том, что им можно заниматься круглый год на свежем воздухе (это здоровье). Для укрепления здоровья подходит и футбол (так как связан с движением), который эмоционален, но его недостаток в том, что зимой тренировки прерываются (нужен зал). И, кроме того, футбол - игра коллективная. Все это мешает человеку в возрасте заниматься футболом для укрепления и сохранения здоровья. С бегом ни один вид спорта не сравнится, поэтому я пропагандирую бег, так как он - основа массовой физической культуры. Но не всегда бывает так, что к полезным советам профессионала прислушиваются. Поэтому я считаю, что надо хотя бы на День физкультурника сосредоточить основное внимание на организацию массового забега на выносливость. Дополнительно 1-2 игры на футбольном поле с участием возрастных игроков для зрителей, которые наверняка будут посещать стадион. Физкультура призвана для ее массового культивирования для здоровья человека и поэтому касается всех, так как любая деятельность в области физической культуры не только личное дело каждого из нас, но и важное общественное дело (а значит и государственное) - вклад в борьбу за оздоровление нации.

В. БАРХАНОЕВ,
ветеран труда и спорта, отличник просвещения СССР, пропагандист физкультуры



это должен знать каждый

Опасная инфекция

В связи с установлением в Новосибирской области заболевания птиц гриппом и его распространением на близлежащие регионы Российской Федерации, ветеринарной службой РИ проводится комплекс защитных мер по недопущению заноса этого заболевания на территорию нашей республики. Даны указания главным врачам районов, директорам птицефабрик о неотложных мерах по защите территорий Республики Ингушетия от заноса данного заболевания. Однако, учитывая, что возбудителем данного заболевания являются вирус, переносчиком которого является голуби, воробьи, дикие утки и другие синантропные птицы, ветеринарная служба Республики Ингушетия считает необходимым информировать население о причинах возникновения и распространения данного заболевания среди домашней птицы.
Выявленный тип вируса гриппа птиц является опасным и для людей. Гриппом болеют все виды домашней птицы. Экономический ущерб от этой болезни огромен, так как приводит к гибели до 100% заболевшей птицы. Основными признаками являются поражение органов дыхания и пищеварения. Болезнь быстро прогрессирует. У больной птицы отмечают депрессию, малоподвижность, отек головы и шеи, слизистые истечения из носа, хрипы, потеря чувствительности, сережки и гребень синюшны. Гибель птицы наступает на 2-е 3-и сутки после возникновения заболевания. В случаях подозрения к заболеванию домашней птицы гриппом населению необходимо обращаться в близлежащие Ветеринарные участки для установления точного диагноза.

А. ХАШАГУЛЬГОВ,
ветеринарный врач
ветеринарного Управления РИ



Футбол. 2-й дивизион.

Зона «Юг», 15-й тур

Этот материал целиком для тех, кто внимательно следит за интригой первенства России по футболу в южной зоне. 11 августа состоялся 15-й тур. «Ангушт» пропускал игру из-за отказа крымского «Витязя» от участия в футбольном первенстве еще в начале сезона. Волноваться было от чего: всего на одно очко отставал от лидера «Машук - КМВ», который в 15-м туре играл дома с ФК «Текстильщик». И что вы думаете?
Волжане обыграли «Машук - КМВ» на его поле со счетом 1:0! Вот вам и «Текстильщик»! Камычане в Пятигорске одержали свою первую в сезоне победу! Итог этой встречи – «Машук – КМВ» потерял три очка, и нас не достал. Мы и, не играя, остались первыми. Далее, «Ротор-2», собравший под свои знамена лучшие футбольные силы и заменивший главного тренера, проиграл в Сочи местным «горожанам» 1:2. На своем поле в Краснодаре «двухтысячники» «попали» «Автодору» 0:1. Вничью 0:0 сыграли «Олимпия» и «Торпедо», «Дружба» дома обыграла 2:1 ФК «Судостроитель» из Астрахани, и только анапский “Спартак - УГП” поддержал реноме хозяина поля, крупно обыграв дома «СКА» 3:0. Таким образом, «Ангушт» сохранил первое место в таблице. Не будем особо дискутировать о перспективах, давайте постучим по дереву, и пожелаем «Ангушту» удачи. Интрига же на этом не кончается.
В 16 туре «Машук – КМВ» играет в г. Волжском с ФК «Торпедо». «Ротору-2» предстоит выезд в Ростов-на-Дону, «Спартак – УГП» отправится в Астрахань на матч с корабелами, а сочинцы играют в Волгограде с ФК «Олимпия». Только «Ангушт» играет дома, принимая ФК «Дружба» из Майкопа. Футболисты, тренеры нашей команды благодарны своим болельщикам за поддержку, и призывают нашу футбольную торсиду ходить на стадион и еще крепче болеть за «Ангушт». Надо отметить, что наши болельщики одни из самых объективных в южной зоне. Они отдают дань уважения гостям и судьям, болеют корректно, поддерживают общественный порядок на стадионе во время игр, и все достойны нашего уважения.
…18 августа «Ангушт» будет экзаменовать идущую на 3-м месте майкопскую «Дружбу». Не пропустите эту игру. Вход на стадион свободный. Начало матча в 17.30.

М. ХАНИЕВ


 
----

??????.???????
Новости |  Наш Президент |  Пишет пресса |  Документы |  ЖЗЛ |  История
Абсолютный Слух |  Тесты он-лайн |  Прогноз погоды |  Фотогалерея |  Конкурс
Видеогалерея |  Форум |  Искусство |  Веб-чат
Перепечатка материалов сайта - ТОЛЬКО с разрешения автора или владельца сайта и ТОЛЬКО с активной ссылкой на www.ingush.ru
По вопросам сотрудничества или размещения рекламы обращайтесь web@ingush.ru